YIN YOGA RECOVERY RETREAT
Antiinflammation, cleaning, næring og bevægelse af krop og sind
OM RETREATET
Yin Yoga Recovery er for kvinder, der oplever et stigende behov for at komme småskavanker i møde, sådan at du fortsat kan være aktiv i hverdagen, og sådan at du kan deltage i forskellige former for fysisk, mental og åndelig bevægelse.
Kom og nyd at der er højt til himlen; at skyer altid kommer, men også altid går igen og giver plads til sol i ansigtet og genspejlinger i havet ved morgenbadningens badebro, klipperne, den lille jollehavn og ikke mindst i den magiske Domes store glaspartier, der tillader os alle at praktisere yin-yoga med havet og horisonten i blikket.
Retreatet inviterer dig ind i en dyb fire-trins proces mellem kost, yinyoga, bevægelse og søvn.
4 dages fuldt udrensende og genopbyggende økologisk kost.
Maden på kurset vil være vegetarisk, basedannende, antiinflammatorisk samt blodsukkerstabiliserende. Kosten vil befordre udrensning af syrer og affaldsstoffer, hvorved du forebygger aflejringer i bl.a. muskel og bindevæv. Kosten støtter derved også et af yin yogaens dybeste formål – at hjælpe vævet til at give slip på ophobet affaldsstof. Kostvejleder, forfatter og homøopat Helle Kofoed sørger for nærende og sund kost under hele retreatet. Du kan læse mere om Helle på hendes hjemmeside: www.hellekofoed.dk
4 dage med opbyggende, blødgørende yin yoga, der revitaliserer bindevævet.
Yin Yoga er en simpel yogaform, der forbedrer din fleksibilitet og skaber mere bevægelsesfrihed i kroppen.I yin yoga arbejder vi i enkle og dybe stillinger, der løsner op omkring hofter, bækken, knæ, ankler, nakke og skuldre – og ikke mindst omkring tæerne! Yogasessionerne understøtter din vej til en finere, bedre organiseret og mere vital energistruktur, således at dine selvhelende kræfter igen frigøres og mobiliseres. Læs mere om denne særlige form for yin yoga her: www.yinyogabornholm.dk/om-yin-yoga
4 dage med meditative bevægelsesformer.
Med afsæt i dagens yin yogapraksis der løsner, smører og frigør blokeringer i muskler, sener og bindevæv inviteres du ind i forskellige bevægelsessessioner. Der tilbydes to forskellige sessioner i løbet af retreatet:
1. Meditativ vandreyoga ad naturstier frem mod Bornholms smukke kirker.
Vandringen gennemføres som Silent Movement med kontakt til dit åndedræt og dit naturlige bevægelsesmønster. Størstedelen af kroppens udrensningsprocesser sker gennem åndedrættet, der under vandring forøger iltning af blod, organer og de store muskelgrupper. Vandreyogaens længde tilpasses efter din kapacitet.
Læs meget mere om yogavandring, Taizésang og meditationer på retreatet her: http://www.yinyogabornholm.dk/gentagelsens-livgivende-fordybelse/
2. Meditativ danseyoga under åben himmel på de Tre Store Cirkler i Madseløkke.
Dans er ren livsglæde og med afsæt i yogaens ynde vil vi lade bevægelserne vokse og folde sig ud i en frigørende bevægelsessession, som bringer vitalitet, energi og glæde ud til hver celle i kroppen.
4 dage med aftenmeditationer og en god nattesøvn.
Med fire dages daglig udrensning og livgivende kost, dybdevirkende yin yoga, smidiggørende bevægelsessessioner for krop og sjæl, og fælles stunder omgivet af havet og vindens evige vekslen, vil du møde aftenen med en rolig, smidig krop og et roligt sind.
En god nats søvn er en vital del af din revitalisering af din krop, hvad enten du lider af inflammatoriske autoimmune lidelser i ledene, om du er stresset, ramt af tristhed eller andre forskellige vanskeligheder. I løbet af retreatet introduceres du til én kort afspænding, én cleaning og én hjertemeditation, der på hver sin måde understøtter en dyb afspændthed under din søvn.
NB: Retreatet kræver ingen forkundskaber ift. kost, udrensningsprocesser eller yin yoga. Hvis du er tvivl om du kan deltage, så tøv ikke med at kontakte os, så kan vi sammen finde ud af om dette retreat er godt for dig. Du er velkommen til at sende en mail til Gunver på gmk@via.dk.
DET PRAKTISKE:
Sted: Domen i Allinge på Bornholm
Program: Se fuldt program længere nede på siden
Pris: 3.600 kr.
Inklusiv i prisen:
Undervisning i yin yoga og frigørende dans.
Oplæg og foredrag om yin yoga, kvinders sundhed, kost og homøopati.
Introduktion og guide til vandreyoga, afspænding, meditation og fælles Silent Movement.
Fuld antiinflammatorisk og blodsukkerbalancerende kost, som afhjælper helbreds og sundhedsmæssige problemer.
Økologisk te, sunde snacks og øko frugt i løbet af dagen.
OM STEDET
Det er Domen i Allinge, som danner ramme om retreatet. Domen ligger ved havet, lige ovenfor den lille Kampeløkke Havn.
Fra Domen er der under 1 km ind til centrum af Allinge, hvor der er gode indkøbsmuligheder, cafeer, restauranter og butikker.
I modsat retning er der godt 1,5 km til Sandvig, en af de mest charmerende småbyer på Bornholm, med smuk fredet natur, utallige vandreruter på klipper, i skoven og langs kysten til Hammershus og så selvfølgelig en vidunderlig sandstrand.
Har du lyst til at være med? Reservér din plads ved at klikke her:
Arrangør og underviser:
Gunver Mossin Kofoed, Senior Practitioner Protreptik og introduktion til Silent Movement, Taizé-sang og Heartfullness.
Arrangør og underviser:
Helle Kofoed, Kostvejleder, homøopat og forfatter
Arrangør og hovedunderviser:
Siff Cecilie Mossin, Uddannet yin yoga lærer og cand. mag i filosofi
Herunder et foreløbigt program. Ændringer kan og vil forekomme.
PROGRAM DAG 1
Ankomst og indkvartering
13.00 Velkomst og let frokost i Domen
13.45 Introduktion
14.15 Yin Yoga
16.30 Præsentation og kort snak om yin yoga og kost
17.30 Introduktion til kort afspænding og cleaning
18.00 Aftensuppe
PROGRAM DAG 2
7.30 Sandvig Strand morgenmeditation og badning
8.30 Domen er åben
9.00 Morgenmad
9.30 Yin Yoga
11.15 Introduktion til Silent Movement, Taizé og Kristuskransen
11.30 Let frokost
Åben eftermiddag; afslapning, strandtur mm
17.00 Cleaning
17.15 Aftensuppe
17.45 Silent Movement Yogavandring
PROGRAM DAG 3
7.30 Sandvig Strand: morgenmeditation og badning
8.30 Domen er åben
9.00 Morgenmad
9.30 Vandring i stilhed til cirklerne
10.00 Yin yoga og dancing movement under åben himmel
11.00 Silent Movement Salomons Kapel
Frokost er tilgængelig i Domen eller som madpakke på vandring
15.30 Karma Treat
16.00 Yin Yoga
17.30 Cleaning
17.45 Aftensuppe
PROGRAM DAG 4
7.30 Sandvig Strand: morgenmeditation og badning
8.30 Domen er åben
9.00 Morgenmad
9.30 Yin Yoga
11.15 Recovery Status
12.15 Frokost
12.45 Heartfullness meditation
13.30 Tak for denne gang og på gensyn
INDKVARTERING
PENSION HOLMEGAARD
Overnatning er ikke inkluderet i kursusprisen, men på Pension Holmegaard, et fortryllende fint pensionat i hjertet af Sandvig og med havet blot 300 meter væk, er det muligt at booke overnatning til en meget rimelig Yin-retreat tilbudspris.
Margit og Ole tilbyder lækre og lyse dobbeltværelser, enkeltværelser eller lejligheder med eget toilet og bad, sengelinned og rengøring.
Holmegaard er et lille, men populært feriested så det kan være en god idé at være lidt tidligt ude med reservationen.
For at reservere overnatning på Holmegaard, bedes du kontakte Margit direkte via mail eller telefon (rabat gives kun ved direkte henvendelse til Margit) og underrette hende om, at du ønsker at booke indkvartering i forbindelse med et Yin Yoga Retreat eller weekend. Her kan du også forhøre dig om muligheden for enkeltværelse mm.
Priser inden rabat:
Enkeltværelse: 595 kr per nat
Dobbeltværelse: 895 kr per nat
Lejligheder: 995 kr per nat
Margit giver 95 kr. i retreat-rabat per nat på alle tre kategorier.
Læs mere om Pension Holmegaard eller kontakt Margit for at reservere på tlf: 26 12 22 84 eller på mail: pensionholmegaard@outlook.dk
Hvis der er fuldt booket hos Margit, så fortvivl ikke for lige på den modsatte side af den lille gade ligger Heidi og Mortens Pension Sandbogaard, som er mindst lige så dejlig som Holmegaard.
Sandbogaard tilbyder 10 % retreat-rabat ved direkte booking enten per mail: mail@pensionsandbogaard.dk eller telefon 56 48 03 03
ANDRE MULIGHEDER
Der er mange gode overnatningsmuligheder omkring Allinge-Sandvig:
Sandvig Familiecamping (smuk campingplads lige ved Sandvig Strand)
Gretha’s Pension
Pension Langebjerg
Tines Gjestehuz
Pension Hammerknuden
Grønbechs Hotel i Allinge – samt et utal af muligheder.
TRANSPORT TIL BORNHOLM
Bornholm er en populær destination og der er masser af gode muligheder for nem og billig transport til Bornholm.
BUS
Der kører billige busser mellem Københavns Hovedbanegård og Rønne. Der kan bestilles billet til Bornholmerbussen på www.faergen.dk og til rute700 bussen på www.eurolines.dk NB: færgeoverfarten er inkluderet i bus-billetprisen.
TOG
DSB tog har daglige afgange fra Hovedbanegården i København til Rønne. Er du hurtig er det ofte muligt at få orange billetter. Tjek afgangstider og billetbestilling på www.dsb.dk eller på tlf: 70 13 14 15.
FLY
Der er hurtige flyforbindelser til Rønne Bornholm fra både Københavns Lufthavn Kastrup, samt fra Billund og Karup Lufthavn i Jylland. Det er ofte muligt at købe tilbudsbilletter og der er særligt gode priser for studerende og seniorer. Se mere på www.dat.dk
Hvis du har spørgsmål til retreatet er du mere end velkommen til at kontakte os på email: yinyogabornholm@gmail.com.
Vi glæder os til at møde dig og til at dele nogle magiske dage sammen med dig,
// Helle, Gunver og Siff